Charmila's verhaal
Dankzij Voedsel Op Recept kan Charmila beter omgaan met diabetes type 2: ‘Ik heb nu meer mentale rust’
Als Charmila (43) hoort dat ze diabetes type 2 heeft, komt dat volledig onverwacht. Ze voelt zich niet ziek. Geen klachten en geen signalen die haar waarschuwen. Tot ze op een dag langs een gezondheidscheck in Charlois – haar wijk – loopt.
De diagnose komt hard binnen. Charmila werkt in de schuldhulpverlening en heeft een druk bestaan. Ze rent van locatie naar locatie en heeft daarom weinig ruimte om stil te staan bij haar eigen gezondheid. “Mijn wereld stortte echt even in. Ik kreeg medicijnen, maar verder eigenlijk weinig begeleiding. Ik wist helemaal niet goed wat ik aan moest met deze diagnose en de eerste maanden dat ik medicijnen gebruikte, zag ik mijn bloedsuikerspiegel alleen maar stijgen.”
Via haar tante hoort Charmila over Voedsel Op Recept. Niet lang nadat ze haar diagnose krijgt, besluit ze mee te doen. De grootste verandering zat niet alleen in anders koken, maar vooral in bewustwording. “Je hebt een ziekte, en daar zal je mee moeten leren omgaan”, vertelt Charmila. “Elk lichaam is anders, dus er is geen kant-en-klare tiplijst die voor iedereen werkt. Je moet uitvinden wat voor jou werkt, en het is heel fijn om daar hulp bij te krijgen.”
Een nieuwe levensstijl
Een vast onderdeel van het programma is de begeleiding door een diëtist, die deelnemers helpt stap voor stap een nieuwe levensstijl op te bouwen. Voor Charmila maakt deze begeleiding een groot verschil. “Ik heb eerder een diëtist gehad, maar die kwam na een kwartiertje praten al met een hele lijst van dingen die ik niet mocht. Deze diëtist kijkt echt naar mijn klachten en helpt me ontdekken wat wél werkt.”
De voedselpakketten helpen Charmila om ook op drukke werkdagen gezonder te koken. “Ik hoef nauwelijks nog boodschappen te doen”, vertelt ze. “Je krijg echt veel groente mee, soms krijg ik het in mijn eentje niet eens op. Dan kook ik vooruit en vries ik maaltijden in, en soms geef ik wat weg aan de buren.”
Fitter én mentale rust
Inmiddels merkt ze duidelijk verschil. Ze slaapt beter, voelt zich rustiger en heeft meer vertrouwen gekregen in hoe ze met diabetes kan omgaan. “Ik weet nu beter wat ik moet doen. Dat geeft mentaal veel rust.” Ook haar bloedsuikerwaarden zijn flink verbeterd. “De afgelopen drie maanden was mijn bloedsuikerspiegel met elke maandelijkse controle weer wat omlaag gegaan.”
Voor Charmila draait Voedsel op recept niet om snel resultaat, maar om iets duurzaams. “Sommige mensen willen vooral hun bloedsuiker verlagen. Natuurlijk ben ik daar ook mee bezig. Maar voor mij is het belangrijkste dat ik leer hoe ik hiermee moet leven.” En dat blijft soms zoeken. Vooral in het weekend of op verjaardagen vindt ze het lastig om altijd gezonde keuzes te maken. Maar juist daarin heeft ze geleerd milder naar zichzelf te kijken. “Het hoeft niet zeven dagen per week perfect. Het gaat erom dat je weet wat goed voor je is en dat je steeds bewustere keuzes maakt.”
Praten over alles
“In mijn familie komt diabetes veel voor. Als ik vertel wat ik hier leer, zeggen mensen vaak: ‘Dat wist ik helemaal niet.’ Daarom zou ze Voedsel Op Recept absoluut aanraden aan anderen. “Je moet het uiteindelijk zelf doen. Maar dit helpt je wel om de juiste handvatten te krijgen. En het is fijn dat je altijd kan praten met andere deelnemers en de begeleiders. Niet alleen over eten en drinken, maar eigenlijk over alles.”
Woon je in Rotterdam en wil je werken aan een gezondere leefstijl om je diabetes type 2 te verbeteren? Dan kun je je aanmelden voor de wachtlijst van Voedsel op Recept. Voedsel op Recept is een medisch leefstijlprogramma en onderzoek van 24 weken waarin deelnemers begeleiding krijgen bij een gezonde, vooral plantaardige voeding en andere leefstijlgewoontes.
Deelnemers krijgen ondersteuning van diëtisten, praktische workshops en wekelijkse voedselboxen met seizoensgroenten, fruit, granen en peulvruchten om te leren hoe voeding kan helpen bij het verbeteren van hun gezondheid en bloedsuiker.
Het onderzoek van Voedsel op Recept wordt mede-gefinancierd door de Provincie Zuid-Holland en de Europese Unie – Samenwerken aan innovatie (EIP)