Hassans verhaal
Discipline bracht Hassan zijn leven terug: 'Als je discipline hebt, gaat het leven de goede kant op'
Hassan speelde professioneel handbal, maar bewoog steeds minder sinds hij op Rotterdam Zuid woont. Tot een bezoek aan de huisarts alles op zijn kop zette. “Ik ging nooit naar de dokter. En diezelfde dag belde hij: kom meteen.'“
Hassan voelde niets. Geen dorst, geen vermoeidheid, geen enkel signaal. Voor het eerst sinds jaren gaat hij op een dag mee met zijn vrouw naar de huisarts. 'Ik ging nooit naar de dokter. Echt niet.” Diezelfde dag gaat de telefoon. Zijn bloedsuiker is veel te hoog. Diabetes type 2.
Anderhalf jaar niet accepteren
Hassan kreeg het mentaal erg zwaar. “Ik accepteerde het helemaal niet. Ik denk dat ik daar meer dan anderhalf jaar mee bezig was.” De stress zet zich vast in zijn hoofd én in zijn bloedwaarden. “Ik voelde lichamelijk niks, maar de waardes bleven hoog. Door de stress.”
In diezelfde periode valt hij ongewild ruim twintig kilo af. Dat maakte hem bang. “Zou ik ernstig ziek zijn?” De huisarts kan niks voor hem doen. Die zei: “Je moet het zelf doen.” De huisarts geeft hem een boek mee over gezond leven met minder medicatie. Dan valt het kwartje. “Nee, dacht ik. Ik ga sporten. Ik ga niet meer praten.” Hij zoekt op internet, en stuit via Facebook op Voedsel op Recept. “Meteen inschrijven. Ik dacht: dit is iets goeds voor mij.”
Kilo’s lichter en stabielere suikerwaarden
Ook haar manier van koken verandert. “Vroeger bakte ik veel in olie. Nu gebruik ik vaker de oven. In het pakket van deze week zitten veel wortels. Daarmee maak ik wortels met rozemarijn uit de oven: heel simpel, maar ik had daar zelf nooit aan gedacht. Hetzelfde geldt voor zoete aardappelen. Die nam ik vroeger niet snel mee, maar nu gebruik ik ze regelmatig.”
De veranderingen hebben zichtbaar effect. Stefanie is inmiddels 16 kilo afgevallen en merkt duidelijk verschil in haar gezondheid. “Ik voel me beter en mijn suikerwaarden zijn veel stabieler geworden. ’s Ochtends zit ik vaak tussen de 4,5 en 5,6. Dat was vroeger wel anders.”
Twee keer per dag eten, elke ochtend hardlopen
Wat er daarna gebeurt, is ingrijpend. Hassan eet nog twee keer per dag: 's ochtends twee broodjes, en 's avonds om zes uur. Daarna niets meer dan water. Koekjes en zoet zijn helemaal weg. Zijn avondmaaltijd bestond vroeger uit koekjes en melk, maar nu staat er groente op tafel.
Hij loopt elke ochtend hard, van huis naar de Maashaven, door de tunnel naar de andere kant en weer terug. 's Avonds wandelt hij met een vriend. Waar hij vroeger tot laat op bleef, gaat hij nu om tien uur naar bed.
Van 109 kilo is hij naar rond de 76 gegaan, en daar blijft hij. “Discipline is heel belangrijk”, zegt hij. “Sport is mijn leven. Ik ga niet meer stoppen.” Die discipline komt niet uit de lucht vallen. Hassan speelde professioneel handbal, in het nationale team. “Het is een sportmentaliteit. Als je discipline hebt, dan gaat het leven de goede kant op.”
Het pakket en de diëtist
Het weekpakket blijkt een belangrijker rol te spelen dan hij verwachtte. “Het pakket is echt heel belangrijk. En wat ik zie: het is allemaal biologisch. Nu ben ik zelf ook bezig om biologisch te kopen.” Ook de gesprekken met diëtist Doenia helpen. Het beste advies dat hij kreeg was verrassend eenvoudig: “Je mag alles eten, maar niet veel. Ook bij de kookworkshop heb ik veel geleerd. Skills. Ik kan salade maken. Het zijn echt professionele mensen bij MensaMensa.”
Zijn vrouw doet mee. “We doen het samen.” Zij heeft geen diabetes, maar valt ook af. In zijn familie komt de ziekte ook voor: zijn moeder heeft het al meer dan dertig jaar en beide oma's hadden het.
Tips voor anderen
Wat hij tegen iemand met een verse diagnose zou zeggen, weet hij precies. “Discipline. Eten op tijd. Alles op tijd.” En vooral: “Het gaat om wat je zelf in handen neemt. Ik weet nu wat er aan de hand is. Ik leer veel. Ik lach met mensen. Mijn hoofd hoeft niet alleen maar naar mijn ziekte te kijken.”
Woon je in Rotterdam en wil je werken aan een gezondere leefstijl om je diabetes type 2 te verbeteren? Dan kun je je aanmelden voor de wachtlijst van Voedsel op Recept. Voedsel op Recept is een medisch leefstijlprogramma en onderzoek van 24 weken waarin deelnemers begeleiding krijgen bij een gezonde, vooral plantaardige voeding en andere leefstijlgewoontes.
Deelnemers krijgen ondersteuning van diëtisten, praktische workshops en wekelijkse voedselboxen met seizoensgroenten, fruit, granen en peulvruchten om te leren hoe voeding kan helpen bij het verbeteren van hun gezondheid en bloedsuiker.
Het onderzoek van Voedsel op Recept wordt mede-gefinancierd door de Provincie Zuid-Holland en de Europese Unie – Samenwerken aan innovatie (EIP)